Blog

Co czytać przed snem i dlaczego warto?

książka

Ludzie od wieków lubią czytać przed snem. Może to być jeden z najlepszych sposobów na odprężenie się po ciężkim dniu. Czytanie przed snem pozwala zrelaksować umysł i ciało, pomagając nam spokojnie zapaść w sen. Ale co warto czytać przed snem? Jakie książki wybierać?

Dlaczego warto czytać przed snem?

Czytanie przed snem ma wiele zalet. Przede wszystkim pomaga nam się odprężyć i wyciszyć. Po całym dniu spędzonym w pośpiechu, to coś, czego potrzebuje nasz umysł i ciało. Czytanie przed snem pomaga nam się odciąć od codziennych spraw, od zapętlających myśli, które często trudno nam oderwać. Zastąpienie ekranu telewizora lub smartfona książką pozwala na bardziej naturalny sposób usypiania. Należy pamiętać, że ekspozycja na światło niebieskie emitowane przez urządzenia elektroniczne może wpłynąć na jakość snu i spowodować, że będziemy bardziej pobudzeni.

Wbrew sobie(Wbrew sobie – powieść kryminalna Michała Bednarskiego)

Co czytać przed snem? Jakiego rodzaju książki?

Warto wybierać spokojne, odprężające książki przed snem. Powieści romantyczne są idealne dla wielu osób, ponieważ zwykle mają przyjemną i uspokajającą narrację. Dobrym wyborem są także książki podróżnicze lub biografie, które nie są zbyt ekscytujące. Dla niektórych osób, kryminały lub thrillery (takie jak „Uwikłany” Michała Bednarskiego) mogą być również dobrym wyborem, ponieważ pobudzają wyobraźnię, co często prowadzi do szybszego zapałania snem. Warto jednak unikać książek zbyt intensywnych lub emocjonujących, które mogą nas pobudzać i utrudniać zasypianie.

Czy poezja to odpowiedni gatunek przed snem?

Poezja może być odpowiednim gatunkiem literackim przed snem, ponieważ może pomóc w zrelaksowaniu się i wyciszeniu. Wiersze często są pisane w sposób, który zachęca czytelnika do skupienia się na dźwiękach, rytmie i obrazach, co może pomóc w oderwaniu się od codziennych myśli i problemów. Polecamy więc „Z życia wzięte” autorstwa Marii Bednarskiej, które jest świetną propozycją z gatunku poezji.

Poza tym, poezja często porusza tematy związane z naturą, miłością, marzeniami i refleksją, co może pomóc w wywołaniu pozytywnych emocji i uczuć. To z kolei może pomóc w zrelaksowaniu się i przygotowaniu do snu.

Jednak warto zauważyć, że nie każdy lubi czytać poezję, a preferencje literackie różnią się w zależności od osoby. Dlatego, jeśli ktoś nie lubi poezji, to lepiej szukać innych gatunków literackich, które pomogą w zrelaksowaniu się przed snem, np. powieści obyczajowej, fantastyki czy kryminału.

Najważniejsze zalety czytania przed snem

Czytanie przed snem może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Oto pięć zalet czytania przed snem:

  1. Redukuje stres i napięcie – czytanie przed snem może pomóc w redukcji poziomu stresu i napięcia, ponieważ pozwala na oderwanie się od codziennych problemów i myśli.
  2. Poprawia jakość snu – czytanie przed snem może pomóc w uzyskaniu głębokiego i spokojnego snu, co jest ważne dla dobrego samopoczucia i regeneracji organizmu.
  3. Rozwija wyobraźnię – czytanie przed snem może pomóc w rozwijaniu wyobraźni i kreatywności, ponieważ wymaga skupienia się na obrazach i wyobrażeniach związanych z tekstem.
  4. Wspomaga koncentrację – czytanie przed snem może pomóc w poprawie koncentracji, ponieważ wymaga skupienia uwagi na tekście i wykluczenia zmysłów zewnętrznych.
  5. Poprawia pamięć i umiejętności językowe – czytanie przed snem może pomóc w poprawie pamięci i umiejętności językowych, ponieważ wymaga zapamiętania informacji i stosowania różnych technik językowych.

Czytanie przed snem może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia, ponieważ pozwala na redukcję stresu i napięcia, poprawę jakości snu, rozwijanie wyobraźni i kreatywności, wspomaganie koncentracji oraz poprawę pamięci i umiejętności językowych.

Czytanie przed snem jest świetnym sposobem na wyciszenie i relaks. Wybierając odpowiednie książki, możemy skutecznie pomóc sobie w zasypianiu i zapewnić sobie lepszy sen.